ถ้า “ไม่อยากแก่เร็ว” เลี่ยง 5 พฤติกรรม นี้ด่วน!

ใครบ้างที่อยากจะแก่ แม้ไม่มีใครหนีความจริงนี้ไปได้ แต่ก็เชื่อว่า ไม่มีใครอยากแก่เร็ว ถูกเรียกน้ายังพอทน แต่เรียก ลุง เรียก ป้า นี่จี๊ดถึงในทรวง แต่ไม่ว่าจะยังหนุ่มยังสาว แต่หน้าตาและผิวพรรณดันล่วงหน้าไปก่อนวัย หรืออายุอานามก็สมอยู่ แต่ก็ยังอยากหน้าเด็ก ให้คนเข้าใจผิดว่าแค่ 30 ต้นๆ กำลังแจ๋ว ถ้าอย่างนั้นฟังทางนี้เลยจ้า เรามี 5 พฤติกรรมที่อย่าได้หาทำ เลี่ยงได้เลี่ยง เลิกได้เลิก ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย หรืออยากดูหนุ่มสาวโกงอายุ 

1. สูบบุหรี่ 

แน่นอน เรียนกันตั้งแต่เด็กวัยละเอ๊าะอ่อน ว่าบุหรี่น่ะไม่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งในบุหรี่ยังมีสารเคมีกว่า 200 ชนิดประสมประเสกันอยู่ในนั้น รวมทั้งสารนิโคติน มิตรแท้ของโรคมะเร็ง แต่เป็นศัตรูตัวฉกาจของปอด และทำให้ตับทำงานหนักขึ้น อีกทั้งสารอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ทำลายอิลาสติน และคอลลาเจนในชั้นผิวหนังของเรา ทำให้ผิวเราเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง ผิวอ่อนแอ ไร้เกราะป้องกัน ทำให้เมื่อเผชิญกับแสงแดด และมลภาวะ ส่งผลต่อผิวสวยๆของเรา ให้เหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย โดยเฉพาะดวงตา คอ และริมฝีปาก ที่เห็นถึงรอยย่นเหี่ยวได้ชัดเจน  

2. ติดเค็ม 

พื้นเพรสนิยมการกินของคนไทยนั้น ชอบรสจัดจ้าน เค็มถึง เปรี้ยวถึง หวานถึง และถึงพริก นั้นล่ะ แซ่บ ของไทยเรา ทำให้อาหารสำเร็จรูป อาหารพร้อมทาน ขนม และเครื่องปรุงต่าง ๆ ของเราจึงมักมีรสเค็มเอาไว้ก่อน ซึ่งส่วนผสมที่ให้ความเค็มก็ไม่พ้น โซเดียม สารที่มีฤทธิ์ในการดูดน้ำออกจากร่างกาย ส่งผลให้อิลาสตินและคอลลาเจนเสื่อมสภาพ ผิวแห้งกร้าน ไม่ชุ่มชื้น เหี่ยวย่น และยังทำให้หน้าบวม ตัวบวมอีกด้วย ซึ่งอาหารในปัจจุบันก็มีการใช้ปริมาณโซเดียมเป็นจำนวนไม่น้อยเลย เลือกซื้ออาหารโดยการอ่านฉลากส่วนผสม หากเลี่ยงได้เลี่ยง แล้วทำอาหารทานเอง เพื่อจะได้ควบคุมปริมาณโซเดียม ก็เป็นอีกวิธีที่ดีเยี่ยมเลยล่ะ 

3. ติดหวาน 

เอาละสิ เค็มว่าไม่ดีล่ะนะ แต่หวานนี่ก็ร้ายไม่ใช่น้อยเลยล่ะ แน่นอนคนเราส่วนใหญ่ชอบกินหวาน กินอะไรหวานๆ แล้วอารมณ์ดีขึ้น เหนื่อยๆมา เหมือนจะรู้สึกสดชื่นใช่ไหม แต่เห็นหวานๆ อร่อยๆ นี่ล่ะ ร้ายกาจนัก นอกจากมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ สาเหตุของสารพัดโรค เบาหวาน ความดัน ไขมันพอก ฯลฯ แล้ว น้ำตาลและกลูโคสปริมาณสูง ๆ มันยังไปรวมกับโปรตีน ทำให้เกิดปฏิกิริยา Glycation จนเกิดสารประกอบใหม่ ที่ทำให้ผิวสูญเสียคอลลาเจน และเกิดริ้วรอยได้ง่าย 

4. ไม่ออกกำลังกาย 

อายุที่มากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็เสื่อมลงไปด้วย การทำงานของตับก็เช่นกัน ตับไม่สามารถขจัดพิษตัวการที่ทำให้เซลล์ผิวเสียหายได้ดีเหมือนเดิม ทำให้พิษตกค้างและสะสมในร่างกาย กระทบไปถึงผิวพรรณที่ดูไม่เปล่งปลั่ง ไม่สดใสเท่าที่ควร ดังนั้น ควรออกกำลังกายเพื่อเป็นการกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ให้คงมีประสิทธิภาพดี และใครหลายคนคงได้ยินมาบ้างแล้ว ว่าการออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารความสุข ทำให้อารมณ์ดี ผิวดูสดชื่น เปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย ไม่อยากแก่เร็ว ก็ต้องออกกำลังกาย หากไม่ไหวจริงๆ อย่างน้อย ก็ เดินออกกำลังกาย ทำให้ผอมได้ด้วยนะ

5. ตากแดดโดยไม่ป้องกัน 

แม้ว่าแสงแดดจะมีวิตามินดี ที่ดีต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่อย่างไร แสงแดดก็ยังมีรังสี UV ทั้ง UVA และ  UVB ที่เป็นศัตรูตัวฉกาจ ส่งผลอันตรายต่อผิว ทำลายโครงสร้างของคอลลาเจน สร้างผลงานฝากรอยเหี่ยวย่น ริ้วรอย กระ และ จุดด่างดำ ฝังรากลึก ให้เจ็บช้ำเจ็บใจ กันมานักต่อนักแล้ว ฉะนั้นก่อนออกแดดทุกครั้ง ไม่ควรลืมป้องกันรังสียูวีให้กับผิว ด้วยการทาครีมกันแดด หรือจะเป็นโลชั่นกันแดด หรือจะเป็นแบบเจลก็ได้สำหรับคนผิวมัน และแบบสเปรย์คนที่ไม่ชอบทาอะไรวุ่นวาย เพียงเท่านี้ก็ช่วยปกป้องผิวไม่ให้เหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยก่อนวัย และยังป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย 

กำลังทำพฤติกรรมไหนอยู่บ้าง หรือว่าเหมาหมดเลยทุกข้อ หากไม่อยากแก่เร็ว ก็เลิกพฤติกรรมเหล่านี้น้าา จะได้ยังคงความสาว ความหนุ่ม ชนิดที่ใครรู้อายุจริง ต้องอุทาน ว๊าววว! ด้วยความอิจฉา 

You May Also Like
Read More

7 แบรนด์ รองเท้ากันน้ำ กันลื่น น่าสอยมาใส่ในหน้าฝน

ช่วงนี้หน้าฝน เดินทางไปไหนก็เจอแต่ความเปียกชื้นพื้นเปียกแฉะ รองเท้าสวย ๆ คู่แพง ๆ คงต้องเก็บไว้ก่อน เพื่อไม่ให้รองเท้าคู่โปรดโดนน้ำที่อาจทำให้สกปรกทำความสะอาดยาก หรือเสี่ยงรองเท้าพังชำรุดได้ คงต้องเปลี่ยนมาใส่รองเท้ายาง รองเท้าแตะกันบ้างแล้ว
Read More
Read More

กำจัดขยะเศษอาหาร ลดโลกร้อนกันเถอะ 

หลายคนรู้ สาเหตุที่โลกร้อนขึ้นทุกวัน นั่นเป็นเพราะก๊าซเรือนกระจก และรู้ว่า สาเหตุหลักๆของการเกิดก๊าซเรือนกระจก ก็มาจากมนุษย์เรานี่เอง แล้วรู้หรือไม่? หนึ่งในสาเหตุของการเกิดก๊าซเรือนกระจก ก็มาจากอาหารที่เรากินกันอยู่ทุกวัน!  ทำไมอาหารที่เรากินกันอยู่ทุกมื้อ จึงส่งผลต่อสภาวะโลกร้อน?  ขยะทั้งหมดที่เกิดจากมนุษย์นั้น ขยะเศษอาหารคือ 1 ใน 3 ของขยะทั้งหมด ที่ก่อให้เกิดก๊าซเรือนกระจก…
Read More
Read More

6 เทคนิคการจำ อ่านยังไงไม่ให้พลาดข้อมูลสำคัญ

คิดว่าน่าจะเคยเป็นกันทุกคนนะ (ยกเว้นคุณจะเป็น ทนายอูยองอู จากซีรี่ส์เรื่อง Extraordinary Attorney Woo อ่ะนะ) ที่อ่านอะไรบางอย่างแล้วก็ลืมไปหมด ข้อมูลนี้มันเป็นยังไงนะ ทำไมเหมือนอ่านแล้วแต่จำไม่ได้เลย บางทีก็เหมือนมันติดอยู่ที่ปาก แต่ก็นึกไม่ออกซักที 
Read More
Read More

กิจกรรมวันตรุษจีนในประเทศไทย 

กิจกรรมวันตรุษจีนในประเทศไทย  ตรุษจีนทุกปีจะมีชาวไทยเชื้อสายจีนในประเทศไทย ถือปฏิบัติตามประเพณีวันตรุษจีน 3 วัน ได้แก่ วันจ่าย วันไหว้ วันเที่ยว  วันจ่าย คือวันก่อนสิ้นปีหรือก่อนถึงตรุษจีน ซึ่งชาวไทยเชื้อสายจีนจะออกไปจับจ่ายซื้อของตรุษจีน ทั้งอาหาร ของไหว้ หรือแม้แต่ซื้อตรุษจีนของขวัญ เพื่อมอบให้ผู้ใหญ่ และญาติมิตร  วันไหว้…
Read More
Read More

เลือกซื้อรองเท้าวิ่งอย่างไร ให้เหมาะกับตนเองและใช้ได้นาน

การวิ่งถือเป็นกิจกรรมยอดฮิตสำหรับใครหลายๆ คน ที่นอกจากจะได้ความแข็งแรงทางด้านร่างกายแล้ว ยังทำให้สมองกระฉับกระเฉงอีกด้วย อีกทั้งการวิ่งยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้มากมาย เพียงแค่สวมรองเท้าคู่ใจก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว แต่ปัญหาก็คือ หากรองเท้าคู่ใจที่ว่าไม่รองรับการวิ่ง อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายเราได้เลย แล้วเราจะเลือกซื้อรองเท้าวิ่งอย่างไรให้ได้รองเท้าที่ดีและเหมาะกับตนเอง เรามีวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาฝากในบทความนี้แล้ว ก่อนอื่นเรามารู้จักส่วนประกอบหลักของรองเท้าวิ่งกันก่อน รองเท้าวิ่งนั้นประกอบไปด้วยหลายส่วน การเลือกรองเท้าสักคู่ นอกจากจะต้องคำนึงถึงวัตถุประสงค์ในการใช้งานแล้ว ยังต้องดูในส่วนประกอบต่างๆต่อไปนี้ด้วย  พื้นรองเท้าชั้นนอก (Outsole)…
Read More
Read More

ยาภูมิแพ้กลุ่มที่ทำให้ง่วงและกลุ่มที่ไม่ทำให้ง่วงใช้แก้แพ้ได้เหมือนกันไหม

ปัจจุบันนี้มีคนเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้นและใช้ “ยาภูมิแพ้” หรือ “ยาแก้แพ้” กันมากขึ้น ใช้กันตั้งแต่ การรักษาอาการแพ้อากาศ ภูมิแพ้หลอดลม ภูมิแพ้จมูก มีอาการผื่น คันผิวหนัง มีอาการวิงเวียน เมารถ ฯลฯ ใช้กันในวงกว้าง และหาซื้อยาแก้แพ้ได้ง่าย จนแทบจะเป็นยาสามัญประจำบ้าน แม้จะยังไม่ได้ถูกจัดให้เป็นทางการก็ตาม …
Read More